以下是七招预防抑郁症的方法：

1.保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对情绪稳定非常重要。同时，均衡饮食，确保摄入足够的营养物质，特别是那些与情绪稳定相关的营养物质，如维生素D、Omega-3脂肪酸等。

2.积极面对压力：学会有效地应对压力，避免长期处于高压状态。寻找适合自己的压力应对方式，如运动、冥想、呼吸练习等。

3.建立社交网络：与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享彼此的感受和经历。在困难时期，寻求他们的支持和帮助。

4.培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或项目，这不仅可以让你感到快乐，还可以提高自我价值感。

5.保持积极的心态：尝试从积极的角度看待问题，避免过于消极或悲观。当遇到挫折时，相信自己有能力克服。

6.寻求专业帮助：如果你感到无法应对自己的情绪问题，或者抑郁症症状持续加重，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询或治疗。

7.关注自己的情绪变化：定期评估自己的情绪状态，及时发现并处理抑郁症状。如果你感到情绪低落、失去兴趣或动力，这可能是抑郁症的迹象，应及时寻求帮助。

请注意，以上建议仅供参考。抑郁症是一种严重的心理疾病，如果你或你身边的人有抑郁症症状，请及时就医并接受专业治疗。